A elevação lateral combinada com a rosca direta é o primeiro exercício no treino para avançados que desejam fazer exercícios em casa apenas com os objetos disponíveis na residência. Segundo a personal trainer Iva Bittencourt, o exercício deve ser realizado com duas garrafas pet e ajuda a definir os ombros e o bíceps. A indicação é realizar três séries de 15 repetições deste exercício. Veja outras videoaulas e novidades do UOL Dieta e Boa Forma